腹肌拉傷
拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
基本介紹
中文名：腹肌拉傷屬性：運動損傷定義：在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷類型：症狀名
恢復周期,拉傷介紹,避免方法,病因,檢查,鑑別診斷,治療原則,
恢復周期4-5天左右就可以康復 能在多久內恢復要看你的身體素質和嚴重程度以及和休息程度，如果還是長期重體力的話那么很不容易恢復，讓肌肉保持一定的緊張，有助於它的恢復，通常情況下沒有任何體力勞動，基本4-5天左右就可以康復。拉傷介紹1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。避免方法1、主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動。2、體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄。4、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌察捉腳蘭肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。病因1.準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2.體質較弱，訓練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。3.運動技術低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。4.氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。5.肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。檢查肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方項腳腿法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過芝笑永院程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。鑑別診斷1.肌肉砸傷肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維頸旬熱。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。2.肌肉挫傷由鈍性物體直接作用於身體軟組織而發生非開放性損傷。3.肌肉撕達剃歸裂肌肉拉傷是肌潤墊洪肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，戀付觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。治療原則肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
相關詞條
腹肌拉傷拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。恢復周期4-5天左右就可...
腹肌輪 好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。傳統的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉，...
肌痙攣 免造成肌肉的拉傷。3.腹部肌痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。4.小腿肌痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。5.游泳中發生肌痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，...
米絲蒂·梅-特雷納 傷病：2000年7月她在比賽中救球時拉傷了腹肌。打完幾場比賽後不得不接受了針刺療法和水療法。讀大學時，她因為4個跳發球直接得分而贏得比賽，但扭傷了腳踝卻使得她拄起了拐杖。歷史成績 排名 比賽項目 年份 比賽地點 奧運會 1 團體 ...
橫紋(針灸穴位) 橫紋，經外奇穴名。出自《千金翼方》。位於腹部，臍兩側各3.5寸處，脾經大橫穴內側0.5寸處，左右計2穴。淺層布有第9、10、11胸神經前支的外側皮支，深層有第9、10、11胸神經前支的肌支。主治四肢無力，多汗，上腹痛，腹肌拉...
仰臥起坐(一種鍛鍊身體的方式) 注意：千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時...
韌帶扭傷 2、韌帶拉傷：在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。根據受傷史及上述臨床表現可作出明確診斷。局部診查結合X線檢查未發現骨折...
呼啦圈(體育健身運動用品) 在荷蘭的萊登，有個荷蘭婦女被送往外科手術室去割除闌尾，但經醫生檢查，發現她的病實際上是腹肌受到損傷，而這完全是因為套上呼拉圈旋轉過猛引起的。在英國，呼拉圈的銷售量達到25萬個，英國醫學會發出警告說：“凡是己發現有心臟病...
肌肉群 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等；按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌；按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌 位...
肌肉男 不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的...
熱門詞條
歡樂喜劇人第一季
裴秀智
車內逃脫5
好運
金沙灣
樟腦
水滸傳
quantity
故宮三寶
Calm Down
阿比·克蘭茜
英語家教
番石榴
Citibank HK
少女時代壁紙
北歐櫥窗
陸敬賢
愛在日落之前
台大五姬
宇多田光
上杉升
荷包花
麥當勞叔叔
伴遊
符拉迪沃斯托克
吉娜·卡拉諾
蜜雪薇琪
太宰治